華聲在線12月24日訊（文/視頻 全媒體記者 高煜棋 羊咪米 通訊員 胡孟嬌）寒冷干燥的冬季，很多人都被皮膚瘙癢所困擾。渾身發癢時，不少人會下意識地想泡個熱水澡，覺得熱水一沖，瘙癢就能緩解。事實真的如此嗎？12月24日，長沙市第三醫院（湖南大學附屬長沙醫院）皮膚科副主任張英博為大家解讀冬季皮膚瘙癢的正確護理方法。
熱水澡實則是“甜蜜陷阱”
“皮膚表面有一層皮脂膜，像給皮膚穿上了一層天然‘防護服’，能鎖住皮膚水分，保持皮膚的滋潤和彈性。”張英博介紹，進入冬季后，空氣濕度大幅降低，寒冷的天氣還會使皮膚血管收縮，減少皮膚的血液供應。這些因素共同作用將減緩皮膚的新陳代謝，減少皮脂分泌，從而使皮脂膜的保護作用大打折扣。
皮膚一旦失去足夠的滋潤，就會變得干燥、粗糙，像缺水的土地一樣開始出現細小的裂紋。此時神經末梢受到刺激，瘙癢感便隨之而來。此外，老年人由于皮脂腺功能衰退，更容易在冬季出現皮膚瘙癢問題。
張英博表示，熱水沖洗皮膚確實能在短時間內緩解瘙癢癥狀，因為熱水可擴張皮膚血管，促進血液循環。同時，熱水的溫熱刺激會麻痹皮膚神經末梢，導致對瘙癢的感覺變得不那么敏感。
“但是這種緩解只是暫時的，并且以損害皮膚健康為代價。”張英博解釋，熱水會過度清潔皮膚表面的油脂，進一步破壞已經脆弱的皮脂膜。皮脂膜受損后，皮膚的水分流失速度加快，會變得更加干燥，瘙癢問題也會愈發嚴重。
張英博提醒，一般來說，40℃左右的水溫洗澡較為適宜。既能起到清潔皮膚的作用，又不會對皮膚造成過度刺激。洗澡時間控制在10至15分鐘為佳，洗澡過于頻繁或時間過長都會加重皮膚干燥的問題。另外，建議選擇溫和、滋潤型的沐浴產品，避免使用堿性過強的肥皂，避免肥皂內的堿性物質進一步破壞皮膚酸堿平衡，加劇皮膚干燥。
皮膚瘙癢，這些護理方法更靠譜
如果已經出現了皮膚瘙癢，除了正確洗澡外，還可以采取一些皮膚護理措施來緩解癥狀。洗完澡后及時涂抹保濕霜或潤膚乳就是有效的方法之一。保濕霜或潤膚乳能在皮膚表面形成一層保護膜，鎖住皮膚水分，緩解皮膚干燥。選擇含有神經酰胺、凡士林、甘油等成分的護膚品，保濕效果會更好。
注意室內環境的濕度調節，可以使用加濕器增加室內空氣濕度，將濕度保持在40%—60%，減少皮膚水分的流失，讓皮膚處于相對舒適的環境中。
飲食方面，適當多吃富含維生素A、維生素E的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、堅果等，有助于維持皮膚的正常代謝和健康狀態。
責編：劉暢暢
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來源：華聲在線
